老中医说脱发，教你正确改善，恢复浓密秀发
更新时间：2026-01-08 14:07:12 点击量：
脱发的核心病因 从中医角度看，脱发的核心病机离不开“气血不足、肝肾亏虚、肝郁气滞、湿热内蕴”这四类，临床中多以复合证型出现： 第一类是肝肾亏虚。肾主藏精，精血同源，头发的生长全靠精血滋养；肝主藏血，“发为血之余”，血液充足才能濡养发根。 先天禀赋不足、后天劳累过度、长期熬夜、久病体虚等，都会导致肝肾亏虚、精血不足。 这类患者的脱发多表现为弥漫性脱发，头发干枯、细软、无光泽，还常伴有腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、记忆力减退等症状，尤其多见于中老年人和长期熬夜的上班族。 第二类是气血亏虚。脾胃是气血生化之源，若长期饮食不规律、暴饮暴食、过度节食，或脾胃虚弱、久病失养，都会导致气血生成不足，发根得不到滋养而脱落。 这类脱发常见于产后女性、大病初愈者和长期节食减肥的人，表现为头发稀疏、脱落量多，伴有面色苍白或萎黄、神疲乏力、气短懒言、食欲不振、月经量少等症状。 第三类是肝郁气滞。长期情绪压抑、焦虑、易怒，会导致肝气郁结，气机阻滞则血行不畅，头皮局部气血瘀滞，发根失养而脱落。 这类脱发多与情绪波动相关，常见于中青年女性，脱发部位多在头顶或发际线两侧，还可能伴有胸闷、胁肋胀痛、月经不调、痛经等症状，部分患者还会出现头皮瘙痒、胀痛。 第四类是湿热内蕴。长期吃辛辣油腻、甜腻食物，或体内湿气过重，日久化热，湿热上蒸头皮，会损伤发根，导致脱发。 这类患者的脱发多伴有头皮油腻、瘙痒、头皮屑增多，头发油腻黏结，部分还会出现头皮红肿、毛囊炎，常见于脂溢性脱发患者，尤其多见于青壮年男性。 规范治疗 中医应对脱发遵循“辨证论治、标本兼顾”的原则，核心是“内调为主，外护为辅”，具体可从以下几方面入手： 中医外治，辅助生发 丽肤小贴士： 脱发的恢复离不开良好的生活习惯，这也是中医“治未病”的重要理念： 饮食调理：多吃富含精血的食物，如黑芝麻、桑葚、核桃、红枣、当归、山药等。 作息规律：熬夜最伤肝肾精血，建议每晚11点前入睡，保证7-8小时睡眠，让肝肾得到充分休养，为头发生长提供充足精血。 情绪调节：保持心情舒畅，避免长期焦虑、压抑。可通过散步、听音乐、练太极拳等方式疏肝理气，改善气血循环。 头发护理：避免频繁染烫，减少化学物质对头皮和头发的损伤；洗头频率不宜过高，一般2-3天洗一次，水温不宜过高，避免刺激头皮。 医生提醒：脱发的恢复是一个缓慢的过程，一般需要3-6个月甚至更久，切勿急于求成。 如果脱发持续加重，出现“斑秃”（局部头发突然脱落，形成圆形或椭圆形秃斑）、“全秃”，或伴有头皮疼痛、破溃、头发明显稀疏等情况，建议及时到专业医院就诊，明确证型后再针对性治疗，切勿自行用药或乱用偏方。
